"준비…설정…수분 공급!": 선수들에게 여름 훈련이 시작될 때 예방 조치를 취하도록 촉구

작성자: 미카 매카트니 | 2023년 8월 3일

빠른 재충전 — Decatur 운동 트레이너 Brandon Pounds는 월요일 Eagles의 첫 번째 야외 연습 세션 동안 Keygan Hachtel에게 물 한 잔을 제공합니다. 고온에 대처하기 위해 Decatur 운동 감독인 Steve Huff는 수분 공급을 강조할 뿐만 아니라 더 많은 휴식 시간, 물에 대한 충분한 접근 및 '교육 시간' 세션을 허용합니다.미카 매카트니/WCMESSENGER

세 자릿수 기온도 Wise County 선수들이 여름 연습 첫날에 복귀하는 것을 막을 수 없었습니다. 월요일 해가 지평선 너머로 떠오르자 6월 19일 이후 32일째 100도를 넘는 기온이 선수들을 맞이했다.

다행스럽게도 지역 코치와 운동 트레이너는 더위 속에서도 선수들을 안전하게 보호하기 위한 계획을 세우고 있습니다.

Decatur의 Steve Huff 코치는 “연습 중 일정 시간 동안 햇빛을 피할 수 있는 실내 [시설]을 갖게 된 것은 매우 행운입니다.”라고 말했습니다. “여름 팀 연습을 준비하기 위해 우리가 가장 먼저 한 일은 8주간의 운동 프로그램을 마련하는 것이었습니다. 우리는 28일 동안 운동을 했습니다. 많은 선수들이 이번 여름에 며칠 동안 고생했기 때문에 이제 더위에 꽤 익숙해졌습니다.”

여름 연습이 다가오자 코치는 선수들에게 앞으로 다가올 혹독하고 더운 날에 대비하도록 격려했습니다.

“우리는 아이들에게 수분 공급에 관해 끊임없이 이야기해 왔습니다.”라고 Huff는 말했습니다. “지금 당장은 최소한 하루에 1갤런 이상의 물이 필요합니다. 하지만 우리는 그들에게 먹을 수 없을 만큼 술을 많이 마시지 말라고 말하고 있습니다. 운동선수로서 높은 수준의 경기력을 발휘하려면 몸을 잘 관리해야 합니다.”

연습 중 더위를 이겨내기 위해 허프는 코칭 스태프에게 더 많은 휴식 시간을 허용하고 편안한 교육 시간을 갖도록 독려했습니다.

“우리 관행에는 '가르치는 시간'이라는 것이 내장되어 있습니다.”라고 그는 말했습니다. “우리 코치들은 선수들이 헬멧을 쓰지 않고 있을 수 있는 시간이 있으면 언제든지 헬멧을 벗어도 괜찮다는 것을 알고 있습니다. 한꺼번에 모든 것을 강요할 필요는 없습니다. 우리는 이번 주에 컨디션을 조절하고 더위에 익숙해지도록 노력하고 있습니다. 실제로 107도가 되면 게임을 할 수 있을까요? 아마도 그렇지 않을 것입니다. 하지만 만약 그렇게 한다면 그들은 많은 방해를 받게 될 것입니다.”

멋지고 멋지다 —디케이터 보조 코치 마크 짐머(Mark Zimmer)가 월요일 연습 중 물 휴식 시간 동안 개리슨 페이(Garrison Fay)의 목에 물병을 뿌립니다.미카 매카트니/WCMESSENGER

Huff에 따르면 Decatur 체육 부서에서는 온도, 습도, 풍속, 태양 각도 및 구름량을 포함하여 직사광선에서 열 스트레스를 측정하는 습구 지구 온도 추적기를 사용하고 있습니다.

"우리는 권장되는 젖은 지구본을 사용하는데, [월요일] 거의 빨간색까지 올라가는 경우가 몇 번 있었습니다."라고 그는 말했습니다. “그러나 우리는 그에 따라 훈련을 조정할 수 있습니다. 더위 때문에 고생하는 아이들이 몇 명 있었습니다. 일기예보를 보니 다음주에도 비슷할 것 같네요. 하지만 익숙해지면 여느 때와 다름없어요.”

UIL의 운동 건강 및 안전 지침에는 "축구에 필요한 장비와 유니폼으로 인해 열경련, 열실신, 물에 의한 열탈진, 염분 고갈, 열사병 등 대부분의 열 문제가 축구와 관련되어 있다"고 명시되어 있습니다.

텍사스 고등학교 스포츠 관리 기관은 순응(지속적인 속도로 더위에 적응하는 과정)을 통해 선수들이 극한의 기온에서 운동할 수 있도록 준비시키는 것을 강조합니다.

UIL의 지침에는 체육 부서가 연습 중에 물에 대한 접근을 무제한으로 제공해야 하며 더위 속에서 격렬한 운동을 할 때마다 30분마다 10분간의 물 휴식을 권장한다고 명시되어 있습니다.

“운동 중에 운동선수에게 물을 주지 말아야 한다는 오래된 생각은 과학적 근거가 없습니다.”라고 이 단체는 말했습니다.

Mayo Clinic에 따르면 탈수는 섭취하는 것보다 더 많은 수분을 사용하거나 잃거나 신체에 정상적인 기능을 수행하기에 충분한 물과 기타 수분이 없을 때 발생합니다.